comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

5000mで16分を切ったときの練習の変化

 5000mで15分台を目標にしている人は多いと思います。私の場合は16分台前半までは順調にきても、15分台というタイムに壁を感じてしまってなかなか越えられませんでした。私はスピードに課題がありました …

5000mで15分台を出す為の3つの練習+レースプラン

あなたはこんな悩みを持っていませんか?「5000m15分台が出そうで出ない」「いつも前半は調子が良いのに後半に失速してしまう」 そんな人のために、本記事ではそんな人に向けて15分台を出す為の3つの練習 …

no image

長距離走の能力を決めるミトコンドリアを増加させる

本記事ではミトコンドリアと長距離走の関係について述べています。 目次1 エネルギーを生み出す2 増やし方3 ミトコンドリアを作る栄養素4 まとめ エネルギーを生み出す  ミトコンドリアは細胞の中にある …

疲労回復の為のジョギング

  疲労回復の為のジョギングはゆっくりやりましょう。そうすることで次のポイント練習の質が上がり着実にレベルを上げていくことができます。 目次1 ゆっくりジョギングをすることの効果2 筋肉をやわらかくす …

1000mインターバル2つの注意点

長距離の練習で1000mインターバルは定番の練習の1つですよね。しかし、ただ走るだけでは効果が低くなることもあるので注意が必要です。 この記事では、1000mインターバルの効果を高めるための注意点を紹 …