「 ポイント練習 」 一覧

長距離の練習で１０００ｍインターバルは定番の練習の１つですよね。しかし、ただ走るだけでは効果が低くなることもあるので注意が必要です。 この記事では、１０００ｍインターバルの効果を高めるための注意点を紹 …

　スピードに苦手意識がある人は、まずペース走や遅めのインターバル走で基礎体力をつけることが近道かもしれません。　基礎体力が「ガソリンの量」だとするとスピード能力はそれを「効率よく使う能力」です。　なの …

　スピード練習というと全力を出し切るイメージがある人も多いかと思います。　確かにラストスパートで競り勝つ力を上げるためには、100％のスピードで練習をすることも大切です。　しかし、レース全体のスピード …

　陸上長距離のポイント練習で、調子が悪くて計画していた練習ができなかったということがあると思います。　そのようなときにはどのようにすれば良いのかをお話ししたいと思います。 短い距離で刺激を入れる 　ポ …

設定ペースを速くするとき 　ペース走の設定ペースを速くするときは、まずそのままのペースで距離を伸ばしましょう。　距離を伸ばして走ることができたら、距離をもとに戻すと同時に設定ペースを上げましょう。　こ …

　本記事ではインターバルについて書いています。 インターバル走とは 　インターバル走とは長距離走の基本的な練習方法で、簡単に言うと速いペースと遅いペースを交互に繰り返すものです。 インターバル走の効果 …

　本記事ではレペティションについて書いています。 勝負を分けるのはスピード 　レースの最後のほうになると誰がいつスパートするのかといったかけひきがありますよね。このときに競り合っている選手たちの余力が …

長距離走の練習で定番のペース走ですが、その効果を理解して練習している人はあまり多くないと思います。シンプルな練習なだけに何を意識すれば良いのかわかりませんよね。私も昔はそう思っていました。以前の私はペ …