「 トレーニング 」 一覧

長距離選手が筋トレをしなければいけない3つの理由

2021/02/21   -筋トレ

 マラソンなど長距離走の練習をしている人の中には、筋トレを練習に取り入れていない人もいると思います。 また、筋トレを取り入れていても何となくやっている人もいるのではないでしょうか。  この記事では長距 …

【無料体験有り】おすすめトレーニングジム4選

2021/02/16   -筋トレ

 今はたくさんのトレーニングジムがあってどれを選んだら良いのか分からないという人も多いと思います。  ここでは、トレーニングジムの選び方とおすすめトレーニングジムについてご紹介します。 トレーニングジ …

【長距離走】ポイント練習は頑張らなくていい

2021/01/26   -ポイント練習

長距離走のポイント練習がきつくて、なかなか続けられない、とか ポイント練習を楽に続ける方法はないかと思ったことはありませんか。 ここではポイント練習を継続する方法と ポイント練習を頑張らないことのメリ …

帰宅ランのメリット3つと始め方

2020/11/18   -ジョグ

 帰宅ランをやってみたいけど、荷物もあるしどうしたらよいかわからないという人もいるかと思います。 本記事では帰宅ランのやり方、メリットについて紹介します。 私は現在帰宅ランを練習の一環として取り入れて …

マラソンのクロストレーニング3つの効果

2020/10/04   -筋トレ

マラソン練習はしたいけど、毎日は走りたくない。という人は多いと思います。 本記事ではそんな人のためにクロストレーニングという練習方法をご紹介します。 私は現在クロストレーニングを行っていて、毎日走って …

1000mインターバル2つの注意点

2020/09/30   -ポイント練習

長距離の練習で1000mインターバルは定番の練習の1つですよね。しかし、ただ走るだけでは効果が低くなることもあるので注意が必要です。 この記事では、1000mインターバルの効果を高めるための注意点を紹 …

ハーフマラソンで70分切り3つの練習

2020/09/27   -ハーフマラソン

ハーフマラソンで70分を切ると、びわ湖毎日マラソンの出走権が得られたり、東京マラソン提携大会で好記録を出せば、東京マラソンの準エリートでの出走権が高確率で得られるので、目標にしている人もいると思います …

忙しい社会人のためのマラソン練習2選

2020/09/20   -その他

仕事などで忙しい人にとって、しっかりと走る時間を取ることはむずかしいですよね。本記事ではそんな忙しい人でも毎日トレーニングを続ける方法をご紹介します。私も社会人になって走る時間を取れずに悩みましたが、 …

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スピード練習の苦手克服にはペース走

2020/03/30   -ポイント練習

 スピードに苦手意識がある人は、まずペース走や遅めのインターバル走で基礎体力をつけることが近道かもしれません。 基礎体力が「ガソリンの量」だとするとスピード能力はそれを「効率よく使う能力」です。 なの …

5000m15分台後半までの近道は閾値走

2020/03/29   -5000m

 5000mで自己ベスト更新を目指す人で、その目標が15分台後半までならスピードはそこまで意識しなくても大丈夫です。 その代わりに閾値走やインターバル走の本数を増やして、しっかりとスタミナを強化しレー …