「 投稿者アーカイブ：yusuke 」 一覧

ランナーにとっては体を強くする為に食事も大切な要素です。しかしどのようなところに注意して食事を摂れば良いのかイマイチ分からない人も多いと思います。ここではランナーの食事で大切なポイントについて解説して …

　マラソンなど長距離走の練習をしている人の中には、筋トレを練習に取り入れていない人もいると思います。　また、筋トレを取り入れていても何となくやっている人もいるのではないでしょうか。 　この記事では長距 …

　今はたくさんのトレーニングジムがあってどれを選んだら良いのか分からないという人も多いと思います。 　ここでは、トレーニングジムの選び方とおすすめトレーニングジムについてご紹介します。 トレーニングジ …

長距離を走った後に疲れがなかなか取れない。ポイント練習のときに疲れが残って満足な練習が出来ない。ということはありませんか？ ここでは走った後回復を速めるための行動と回復が不十分な場合のリスクについてご …

　帰宅ランをやってみたいけど、荷物もあるしどうしたらよいかわからないという人もいるかと思います。　本記事では帰宅ランのやり方、メリットについて紹介します。　私は現在帰宅ランを練習の一環として取り入れて …

マラソン練習はしたいけど、毎日は走りたくない。という人は多いと思います。 本記事ではそんな人のためにクロストレーニングという練習方法をご紹介します。 私は現在クロストレーニングを行っていて、毎日走って …

長距離の練習で１０００ｍインターバルは定番の練習の１つですよね。しかし、ただ走るだけでは効果が低くなることもあるので注意が必要です。 この記事では、１０００ｍインターバルの効果を高めるための注意点を紹 …

ハーフマラソンで７０分を切ると、びわ湖毎日マラソンの出走権が得られたり、東京マラソン提携大会で好記録を出せば、東京マラソンの準エリートでの出走権が高確率で得られるので、目標にしている人もいると思います …

長距離ランナーに必要な栄養素はたくさんあって何を意識して摂取すればよいのか悩む人も多いと思います。本記事ではそのような悩みを持つ人に向けて、意識して摂取するべき栄養素についてご紹介します。 私の自己ベ …

仕事などで忙しい人にとって、しっかりと走る時間を取ることはむずかしいですよね。本記事ではそんな忙しい人でも毎日トレーニングを続ける方法をご紹介します。私も社会人になって走る時間を取れずに悩みましたが、 …