長距離ランナー食事のポイント4つ

2021/04/09   -栄養

ランナーにとっては体を強くする為に食事も大切な要素です。しかしどのようなところに注意して食事を摂れば良いのかイマイチ分からない人も多いと思います。ここではランナーの食事で大切なポイントについて解説して …

長距離選手が筋トレをしなければいけない3つの理由

2021/02/21   -筋トレ

 マラソンなど長距離走の練習をしている人の中には、筋トレを練習に取り入れていない人もいると思います。 また、筋トレを取り入れていても何となくやっている人もいるのではないでしょうか。  この記事では長距 …

【無料体験有り】おすすめトレーニングジム4選

2021/02/16   -筋トレ

 今はたくさんのトレーニングジムがあってどれを選んだら良いのか分からないという人も多いと思います。  ここでは、トレーニングジムの選び方とおすすめトレーニングジムについてご紹介します。 トレーニングジ …

ランニング後回復を速める行動3つ

2021/01/31   -栄養

長距離を走った後に疲れがなかなか取れない。ポイント練習のときに疲れが残って満足な練習が出来ない。ということはありませんか? ここでは走った後回復を速めるための行動と回復が不十分な場合のリスクについてご …

【長距離走】ポイント練習は頑張らなくていい

2021/01/26   -ポイント練習

長距離走のポイント練習がきつくて、なかなか続けられない、とか ポイント練習を楽に続ける方法はないかと思ったことはありませんか。 ここではポイント練習を継続する方法と ポイント練習を頑張らないことのメリ …

帰宅ランのメリット3つと始め方

2020/11/18   -ジョグ

 帰宅ランをやってみたいけど、荷物もあるしどうしたらよいかわからないという人もいるかと思います。 本記事では帰宅ランのやり方、メリットについて紹介します。 私は現在帰宅ランを練習の一環として取り入れて …

マラソンのクロストレーニング3つの効果

2020/10/04   -筋トレ

マラソン練習はしたいけど、毎日は走りたくない。という人は多いと思います。 本記事ではそんな人のためにクロストレーニングという練習方法をご紹介します。 私は現在クロストレーニングを行っていて、毎日走って …

1000mインターバル2つの注意点

2020/09/30   -ポイント練習

長距離の練習で1000mインターバルは定番の練習の1つですよね。しかし、ただ走るだけでは効果が低くなることもあるので注意が必要です。 この記事では、1000mインターバルの効果を高めるための注意点を紹 …

ハーフマラソンで70分切り3つの練習

2020/09/27   -ハーフマラソン

ハーフマラソンで70分を切ると、びわ湖毎日マラソンの出走権が得られたり、東京マラソン提携大会で好記録を出せば、東京マラソンの準エリートでの出走権が高確率で得られるので、目標にしている人もいると思います …

長距離ランナーに必要な栄養素3選

2020/09/20   -栄養

長距離ランナーに必要な栄養素はたくさんあって何を意識して摂取すればよいのか悩む人も多いと思います。本記事ではそのような悩みを持つ人に向けて、意識して摂取するべき栄養素についてご紹介します。 私の自己ベ …